co na masy

krzychu zluzuj. avik niestety deca nie jestem swietnym do rozwoju masy miesniowej. Powiem inaczej wzrost masy jest ale nie jest to tak szybko zawuazalne na tak zwane oko jak np metanabol czy testosteron. Deca 4-5 tygodni ale niewiem ile w tym prawdy prawda jest taka ze jest to srodek slaby i napewno nie najlepszy na szybko budowanie masy. Pozatym [...]

[...] z ciekawości: ponoć dość popularne połączenie to HST+HIIT. Ten pierwszy buduje masę mięśniową, a drugi ma spalać tłuszcz - jeżeli zgodnie z odwieczną prawdą nie można robić masy i redukcji jednocześnie, to jak taka kombinacja ma rację bytu, i jakie przynosi efekty? Pozdrawiam i dzięki za cierpliwość Zmieniony przez - Sarcomere w dniu 2010-08-18 [...]

[...] kwestia limitu wchlanialnosci bialek - a okresu dostepnosci aminokwasów po ich spozyciu. To raz. Dwa: wiele badan posrednio wskazuje na to, ze korzystniejsze dla budowania masy są rzadsze w a większe posilki, niz częste a mniej obfite. Innymi slowy chcesz masy - jedz raczej 3 przeładowane posilki niż 6 mniejszych. Proszę: [...]

Powiedzcie czy w budowaniu masy będzie mi przeszkadzał basen takie 3/4 razy w tyg. Nie będzie to rekreacyjne pływanie, lecz takie na 100% raz sprinty, raz interwały (100 m szybko 30s przerwy i znowu ) oraz dwa razy takie pływanie na maksa długości czyli koło 3.5km jednorazowo. Plus do tego BCAA, witaminy i co jeszcze polecacie?

Nie no chłopaki masy nabierze i to na pewno jak będzie miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. .......tylko żę tłuszczowej.... A te suple i odżywki to zje i wysra. Zresztą: 1. "abym nabrał masy i mięśni", "P.S. Pamiętajcie, że nie chodzi mi tylko o masę ale i o mięśnie, choć z naciskiem na masę" -jak mozna miec masę bez [...]

Kopiuj wklej. Podczas okresu budowy masy mięśniowej, bazując na treningach stricte nastawionych hipertroficznie do stymulacji mięśniowej, w okresie, gdy będziemy wykorzystywać tylko i wyłącznie bodźcowanie wytrzymałościowe, mięśnie mogą stracić na swojej masie. Zjawisko to powiązane jest z przejściem na wysiłek o charakterze wytrzymałościowym, co [...]

wiem ze nie złapię od razu tyle masy. A co do gadania na silowni to nie mam tam z kim gadac bo przeważnie trenuję w swojej domowej siłowni. Ile gram białka muszę zjadać dziennie żeby zacząć oglądać efekty w postaci wzrostu masy ciała. Zawsze miałem problem z przełamaniem mojej małej masy. Co radzicie?

[...] miały jakieś odniesienie do konkretnego przypadku. Musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie a później dodajesz. Ale nie 1000 na początek. Wartości 2gB na 1 kg masy ciała, 1gT itp. są P O C H O D N Ą a nie wytyczną obranego, procentowego podziału spożywanych produktów. Najpierw planujemy rozkład, np. 50% zapotrzebowania pokrywamy [...]

[...] ze mozna jesc co sie chce. Ze swojej strony moge polecic manipulacje weglowodanami, czyli Carb Cycling, szczegolnie wlasnie dla osob, ktore maja klopot z robieniem suchej masy. Aha, trening klatki wypada dwa dni po barkach. Niezregenerowany przedni akton moze przeszkadzac przy wyciskach. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-26 22:12:33

[...] pozostaje oznaczenie 17 OH progesterony w tescie syntetycznym ACTH.... usg wykazało linijne endometrium.... Wydaje sie ze stwierdzony brak miesiaczki odpowiada utrata masy ciala spowodowana intensywnym wysilkiem fizycznym i ograniczeniami dietetycznymi..... obserowawana niewielkai hipercholesterolamia wydaje sie miec istotenego znaczenia [...]

[...] dobry punkt wyjścia. Na tylu kaloriach nigdy nie chudłam, wg mnie mój bilans zero to takie 2000. Więc zoabczymy co przyniesie czas. Ty dont, masz w porównaniu ze mną więcej masy mięśniowej, czuję to i widzę po zdjęciach :D Czuję to i widzę, po Twoim skalistym zadzie łupiącym po ekranie komputera :D:)) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

[...] Dodatkowo warto mieć na uwadze, że indeks glikemicznym ma wiele ograniczeń: http://180rekompozycja.pl/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik Przeczytałem ten artykuł. Wychodzi na to, że IG nie ma większego znaczenia na redukcji, co innego przy budowaniu masy ale tak czy siak nie trzymać się tego kurczowo - można sobie urozmaicać jadłospis ;)

[...] wiem że jestem jeszcze początkujacym, ale jestem zbyt głodny rezultatów, aby pozwolić sonie na jakis przeciętny trening, co do treningu to zacznę zamieszczać przyrosty masy i kolejne zwiększanie obciążenia za jakiś czas, gdy juz się upewnie ze dam rade tym treningiem, bo dziś na prawdę było ostro, może nawet zacząłem zbyt dużym ciężarem, [...]

[...] wspomnieli cwicz obie rece jednakowo. 2) "da się jakoś spalić fat na brzuchu,udach,pośladkach bez diety, tzn chodzi mi o jakieś ćwiczenia czy coś, tak aby nie tracić masy mieśniowej " nie ma bata musisz spalic tluszcz a potem budowac mase miesniowa wiec bedziesz mial spadek masy podczas redukcji/chudniecia no ale wmiare szybko [...]

[...] kilka redukcji, jeśli BCAA ma służyć ochronie mięśni, to w tym momencie jest to zbędne. Prowadziłem kilka powolnych redukcji, prowadziłem też bardzo ogresywne VLCD (dieta na 1500kcal) bez aminokwasów czy kreatyny i nigdy nie zauważyłem jakichś zauważalnych spadków masy, nie było ich. Z tym stażem, z taką masą darowałbym, jest to zbędne

przyjmujesz 2g białka (około) i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli, przy dużej kaloryce jak nie możesz przejeść to ww możesz częściowo podmienić na tłuszcze, co carbo i gainera to są to wysokoprzetworzone produkty najczęściej wyupełnione cukrami prostymi, najlepiej bazować na normalnym jedzeniu i ewentualnie uzupełniać braki, jednak [...]

[...] zacznijcie taki trening zaraz po palicie miesnie i przetrenowanie i bedzie placz cos ty nam body zrobil na kazdego dziala cos innego ciezar niema nic do budowania masy z tego co zauwazylem robiac biceps 7,5 kg hantlami body hoojowa sprawa jak skurcze lapia i palenie jak to przelamac ?? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-08 19:22:11

[...] wymyk na poprzeczce bramki na szkolnym boisku (asfaltowym). Przestałem, kiedy pewnego dnia okazało się, że urosłem na tyle, iż moja masa razy ramię dżwigni jest większa od masy tyłu bramki razy ramię dźwigni. Czyli, mówiąc po ludzku, bramka się przewróciła. Bogu dzięki, zdążyłem zeskoczyć. Miałem tym samym więcej szczęścia, niż ten chłopak [...]

po samym winstrolu przyrost masy bedzie znikomy, doloz propianat i jeszcze jedno lepszy jest winstrol w strzalach ale jezeli masz go kupic to tylko i wylacznie winstrol depot zambona, IP jest cieniutenki kiedy na 15 * 50mg winka i 15 * 100mg propianatu zrobilem 4-5kilo masy i 10 sily, spadku po cyklu w ogole nie bylo a nie napisales czy te 100 [...]

[...] chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój profil z podana wagą 78kg o ile nie masz 160cm wzrostu po prostu nie masz w czym rzeźbić. Pozdrowienia co Ty za głupoty gadasz idąc twoim tokiem myślenia osoby które mieszkają w cieplych krajach powinny byc caly czas na redukcji ? co Ci nie sprzyja w budowaniu masy ?